¡Escribe mija!

Por más de 70 años, en 150 países en todo el mundo, miles de personas han logrado superar hábitos poco edificantes siguiendo los 12 Pasos del “Libro Grande” de Alcohólicos Anónimos. Entre algunos de los distintos grupos de 12 Pasos podemos mencionar Familiares e Hijos de Alcohólicos, Comedores Compulsivos, Adictos a la Comida, Co-dependientes Anónimos, Adictos al Juego, Narcóticos Anónimos, entre muchos otros . El primer paso de los 12 se refiere a admitir el problema que tenemos. Parece un paso fácil pero en la práctica no lo es. Son muchas las personas que pueden pasar meses y años sin dar este primer paso. No es por necedad o pereza. Realmente hay realidades que se ocultan muy bien. Nadie quiere admitir derrota de nada, y menos en un mundo tan competitivo como el que vivimos. ¿Tienes las arterias bloqueadas de grasa pero sigues comiendo alitas de pollo y chicharrones? ¿Estás más solo que palmera en el desierto pero dejas que el tiempo pase sin hacer nada? ¿Sigues ...

En el camino hacia el bienestar completo –salud integral- se encuentra uno todo tipo de personas y consejos.   Esta semana de buena fe compartí con orgullo mis mas recientes “ snacks ” (bocadillos) saludables y deliciosos, que van de acuerdo a mi “nueva” actitud hacia la alimentación. Los mismos consisten en semillas, nueces, bebidas proteicas bajas en azúcar, yogurt, queso bajo en grasa y hasta jamón (me enfoco más en la proteína).   En el pasado (¡no tan lejano! Consistían en chocolates Milky Way y Hersheys ). Todavía lo hago de cuando en cuando pero con mucha menos frecuencia, en mucha menos cantidad y con conciencia. No con culpabilidad porque no creo en medidas radicales llenas de entusiasmo que solo funcionan un tiempito. Al compartir mis descubrimientos y experiencias suceden diferentes reacciones con la gente: a veces creen que me las quiero dar de nutricionista y me juzgan. Otras –la mayoría- tienen otra opinión y otra experiencia y quieren compartir la s...

Son pocos quizás los que celebran los logros de cada día, en la mira de siempre metas más grandes, más vistosas, más esforzadas. Vivimos en una sociedad que exige frutos. Hasta Dios nos exige frutos. ("Por sus frutos los reconoceréis"). Y eso está bien. Lo que está mal es esperar que los frutos sean siempre abundantes y que la siembra se recoja cada mes. A veces la cosecha tarda meses y hasta años. A veces viene en partes y pequeños tamaños. Se experimenta felicidad cuando aprendemos a celebrar los pequeños pasos, logros y cambios, a veces tan imperceptibles como el crecimiento de un árbol frondoso. Dios lo ve, pero a veces nosotros mismos no los vemos, pero su crecimiento constante está allí y un día será evidente para todos. Aquí comparto algunas de mis pequeños logros y celebraciones diarias: 1) Celebro estar mucho más cerca de mi meta que lo que estaba antes 2) Celebro mi compromiso de ejercitarme cada semana. 3) Celebro mis intentos por descubrir y practi...

 Toda persona, lider o no debe contar con sus aliados verdaderos (no todos los que parecen aliados lo son). Los aliados son los que te darán animo y fortaleza, cuando estos necesitan ser renovados. ¿Cómo reconoces a uno? El o los aliados no te harán sentir inseguro sobre tu capacidad, no te dirán lo que debes hacer, no te corregirán en forma crítica, mas bien realmente deseando tu bien y tu brillo. El aliado te escuchará con respeto, entenderá por lo que estás pasando. Te preguntará por tus ideas, no te dictará solo las suyas. Encontrará lo bueno en lo que haces, no lo imperfecto en lo que haces. Entre tus aliados encuentra un coach, un guia o mentor que haya pasado antes por lo que tu necesitas pasar. Como he dicho anteriormente un buen coach o mentor no duda de la capacidad de su pupilo, por el contrario, pide a Dios una visión clara de lo que esta persona es capaz de lograr, de sus talentos. Ve lo que no todos ven, quizás ni la persona misma. Has tu lista de aliados. C...

No hay un solo día de mi vida que no piense en mi salud. En la gran oportunidad que se me ha dado. Es un nuevo nacimiento. No es mi intención sermonear a nadie de lo que debe hacer con su vida, ya que ni soy experta en salud ni una erudita. Pero tengo un corazón. Un llamado a invitar a la gente “mira, me pasé para el otro lado, aquí hay luz, quiero que vengas conmigo”. Ayer en mi meditación -no siempre diaria, me preguntaba “¿Por qué querer ayudar a otros? ¿Para qué?” Bien se que muchos son indiferentes, algunos están dormidos, otros no comprenden porque tanto alboroto, no saben el gozo que siente cuando alguien “ha vuelto a la vida”. Pensé en Jesús. Quien fue al extremo de no solo convidar a otros, si no que dio hasta lo ultimo de si mismo. Sanidad. Carne. Sangre. ¿Para qué? ¿Por el puro placer de ayudar a otros? ¿Por amor? Solo se que cuando ves la luz en el camino, cuando encuentras las piezas que faltaban, la alegría es tanta que no puedo parar de hablar y pensar sobre e...

En la lucha por lograr nuestras metas existen dos palabras claves: Disciplina y Hábito. La felicidad y el logro no viene siempre natural ni por un milagrito, a veces es un resultado del esfuerzo contínuo. Dios te da las fuerzas pero debes moverte. En los Grupos (exitosos) de 12 Pasos como Adictos a la Comida (Food Addicts in Recovery Anonymous) las personas pierden su sobrepeso y mayormente se mantienen porque se adhieren a ciertas “disciplinas” como si su vida dependiera de ello. Entre esas disciplinas hay varias como: levantarse temprano para entregar tu plan de comida diaria a una madrina ( sponsor ), apartar todos los dias un tiempo de silencio (ya sea para orar, meditar, escribir); hacer tres llamadas diarias (para apoyo), comer tres comidas al día y nada entre comidas, etc. En muchas ocasiones las disciplinas pueden resultar irritantes y agotadoras, pero dan resultado. Digamos que es una suerte de sustituto de la motivación. Porque habrán días que para nada nos sen...

  Muchas veces he escuchado la bien intencionada frase de que perder el peso que tienes demás no te va a cambiar la vida. Que no esperes a que las cosas se resolverán por sí mismas, ya que encontrarás las mismas personas, situaciones y retos en tu vida cuando tengas menos peso en tu cuerpo.   Esta frase la podemos aplicar a muchas otros intentos de cambios en nuestra vida: hacer ejercicio, empezar a meditar, invitar a Dios, comer más saludable, dejar un vicio, etc. Desde que perdí 50 libras (y todavía me falta) me siento mucho mas despierta a la vida. Consciente de quien soy realmente. Como si me viera en tercera dimensión. Tengo proyectos e ideas nuevas CADA día. No sé si es combinación de perder peso con las actividades que he incorporado o intensificado (meditación, ejercicio, escritura, pensamiento positivo y victorioso estilo coaching ). Por qué se, que si no cambio mi estilo de vida, seré una estadística más (95 %) de personas que volvieron a engordar. Y ...